わたなべ学習塾 | 日記 | 眠気にご用心！

今日の公式ブログの記事を書くきっかけになったのが、今日授業を行ったある受験生の様子を見ていてのこと。とにかく眠そうにしていて、授業がなかなか進められないのです。

私は眠そうな生徒に対して、その場でいろいろなことを試してみます。場合によっては「５分だけ眠りなさい」と仮眠を取らせることすらあるくらいです。

「授業で眠らせるとは何事か！」と思われるかも知れませんが、「５分間だけ眠らせて、その後の数十分を集中させる」ことと、「眠気と闘いながら、ダラダラと数十分を過ごす」ことを比べたら、どちらが効率がいいのか明らかだと思います。

さてその眠気について少し。眠気というものは大きく２つの要因によって生じるという説があります。１つが「体が休息を欲しがっている」ことと、もう一つは「目が疲れている」こと。特に後者の方が困りものなんですね。

最近目にしたニュースに、「スマートフォンの使いすぎは、目の焦点を近い位置に合わせ長時間過ごすため、目が疲れやすくなる可能性がある」ということも目にしました。確かに私も、遠近問わず”一定の距離をずっと見続ける”ことをすると、目が疲れやすいような気がします。

素人考えですが、昔のブラウン管テレビのように「インターレース方式」で画像を処理しているわけではない、今のスマートフォンやテレビの画面で、”発光に よる”目の疲れというものはそれほど大きく無いのではと思っています。しかし”長時間、焦点距離を固定していること”には、目のストレスが溜まっていくよ うな気がしてしまうのですね。

勉強で疲れた時に、ちょっとした気分転換程度なら、テレビやスマートフォンもいいでしょう。しかしそれが悪影響を及ぼす程にまでなると、これは考えものですね。

なお、目の疲れによる眠気の対策に、清涼感のある目薬をさすという方法もあるようです。私も長時間パソコンの画面を見ることがあるので、意識して疲労回復の目薬をするようにしています。

ということで勉強をしていると、勉強以外でも気をつけないといけないことが出てきます。全てのことを気にしていると、それはそれで窮屈になってしまいますが、無理のない適切な対策は講じていたいものです。ぜひ参考にされてくださいね！

公式HP　→　しっかりと睡眠を取りましょう